Онлайн лаборатория:
«Лучшая версия себя»
«Лучшая версия себя»
Курс «Время мечтать» // Программа осознанных изменений «Точка роста»
Цель
Цель: За 7 дней навести порядок в самооценке, связанной с внешностью, провести ревизию установок в отношении собственного образа и превратить внешность из причины откладывать жизнь «на потом» в ресурс, который даёт энергию и усиливает другие сферы жизни.
Это курс для тех, кто устал откладывать жизнь «до лучших времён».
За 7 дней вы пройдёте короткие теоретические блоки и выполните практические задания, которые помогут выявить деструктивные установки о внешности, перестать сравнивать себя с другими и создать гармоничный, реалистичный образ себя — не как идеал для достижения, а как опору здесь и сейчас.
За 7 дней вы пройдёте короткие теоретические блоки и выполните практические задания, которые помогут выявить деструктивные установки о внешности, перестать сравнивать себя с другими и создать гармоничный, реалистичный образ себя — не как идеал для достижения, а как опору здесь и сейчас.
Как это работает?
- Изучайте теорию
Каждый день — короткий блок теоретической информации (10–15 минут), чтобы вы могли взглянуть на привычную тему под новым углом. Без воды, только суть. - Выполняйте задания
После каждого теоретического блока — практическое задание на основе методов ICF-коучинга.
Вы не просто «думаете о проблеме» — вы меняете своё поведение шаг за шагом. - Получайте обратную связь
Отправляйте выполненные задания в чат — и получайте поддержку и комментарии от кураторов. Вас не оставят одного на один с болью или сомнениями.
Это для вас, если вы:
- Вы откладываете встречи, поездки, покупки или фото «пока не похудею / не отращу волосы / не уберу морщины»;
- Вы считаете заботу о внешности «пустой тратой времени» или «эгоизмом»;
- Вы пробовали «полюбить себя», но ничего не «держится», потому что саботаж идёт изнутри;
- Вы готовы не «думать о проблеме», а работать с ней шаг за шагом — через реальные, проверенные практики.
Вы не начнете «любить своё отражение» по взмаху волшебной палочки. Вы перестанете откладывать жизнь — и начнёте жить уже сейчас, в том теле, что у вас есть.
👉 Начните перезагрузку уже сегодня.
Структура курса
Все практики, используемые на курсе, основаны на методах, рекомендованных Международной федерацией коучинга (ICF), и проверены в ходе многолетней коучинговой практики — они эффективны не благодаря красивым формулировкам, а благодаря своей ориентированности на реальные внутренние изменения.
Тема: Отсрочка жизни как следствие неудовлетворённости внешностью и иллюзии «идеального себя».
Практика: Упражнение «Инвентаризация отсроченной жизни» — список из 5 радостей/возможностей, которые вы не реализуете «пока не…», плюс поиск реального примера человека, который получил это в том виде, в каком есть.
→ Помогает увидеть: вы платите своей жизнью за иллюзию, которая никогда не наступит.
Тема: Имидж как социальный и когнитивный ресурс — и почему он работает только при согласованности с внутренним состоянием.
Практика: Упражнение «Наблюдение за гармонией» — анализ 3 людей с целостным имиджем (не «красивых», а согласованных: цвета, форма, энергия), с последующим нейтральным сравнением со своей конституцией.
→ Помогает понять: гармония — не про «быть как», а про быть собой — целостно и осознанно.
Практика: Упражнение «Наблюдение за гармонией» — анализ 3 людей с целостным имиджем (не «красивых», а согласованных: цвета, форма, энергия), с последующим нейтральным сравнением со своей конституцией.
→ Помогает понять: гармония — не про «быть как», а про быть собой — целостно и осознанно.
Тема: Работа с реальным телом, цветотипом, энергетикой и стилем — как основа устойчивого имиджа.
Практика: Упражнение «Карта моей конституции» — описание себя по 4 параметрам: телосложение, цветотип, энергетика, естественный стиль — без оценки, только факты.
→ Помогает перейти от «я хочу быть другим» к «я работаю с тем, что у меня есть».
Практика: Упражнение «Карта моей конституции» — описание себя по 4 параметрам: телосложение, цветотип, энергетика, естественный стиль — без оценки, только факты.
→ Помогает перейти от «я хочу быть другим» к «я работаю с тем, что у меня есть».
Тема: Как одежда и внешность влияют на ваше мышление, решения и уверенность (эффект «enclothed cognition»).
Практика: Упражнение «Одежда-ресурс» — выбор 1 вещи, в которой вы чувствуете ясность/силу, и отслеживание её влияния на поведение в течение 2 дней.
→ Помогает увидеть: забота о внешности — это не эгоизм, а инструмент самоподдержки.
Практика: Упражнение «Одежда-ресурс» — выбор 1 вещи, в которой вы чувствуете ясность/силу, и отслеживание её влияния на поведение в течение 2 дней.
→ Помогает увидеть: забота о внешности — это не эгоизм, а инструмент самоподдержки.
Тема: Внешность как выражение внутреннего мира — и почему несоответствие вызывает истощение.
Практика: Упражнение «Ценностный аудит образа» — выбор 3 личных ценностей и описание, как каждая может выражаться во внешности (через цвета, форму, текстуры, поведение).
→ Помогает создать образ, который усиливает, а не маскирует вас.
Тема: Рост через раскрытие потенциала, а не через исправление «недостатков».
Практика: Упражнение «Карта моего потенциала» — на основе конституции и ценностей: что уже работает? Что можно усилить? Что убрать как «маску»?
→ Помогает перейти от дефицита к ресурсному видению себя.
Практика: Упражнение «Карта моего потенциала» — на основе конституции и ценностей: что уже работает? Что можно усилить? Что убрать как «маску»?
→ Помогает перейти от дефицита к ресурсному видению себя.
Тема: Устойчивый образ как внутренний компас в меняющемся мире.
Практика: Упражнение «Личная декларация имиджа» — 3 утверждения: «Моя сила — в…», «Я выражаю…», «Я развиваюсь через…» + создание ежедневного ритуала поддержки.
→ Помогает уйти с курса с реальной, работающей системой, а не с идеалом.
Практика: Упражнение «Личная декларация имиджа» — 3 утверждения: «Моя сила — в…», «Я выражаю…», «Я развиваюсь через…» + создание ежедневного ритуала поддержки.
→ Помогает уйти с курса с реальной, работающей системой, а не с идеалом.
Что вам даст участие в курсе?
- 1. Осознание: вы не «готовитесь к жизни» — вы её пропускаетеВы увидите, какие радости и возможности вы теряете, пока ждёте «идеального себя» — и поймёте, что настоящая красота начинается с присутствия, а не с идеала.
- 2. Работа с реальной конституцией, а не с воображаемым дефицитомВы научитесь описывать своё тело, цветотип, энергетику и стиль без оценки, как дизайнер — и строить имидж на том, что у вас уже есть.
- 3. Имидж как ресурс, а не долгВы перестанете воспринимать внешность как «обязанность» и начнёте использовать её как инструмент силы, ясности и самоподдержки.
- 4. Устойчивый вектор развития, основанный на вас — а не на сравненииВы уйдёте с курса с личной декларацией образа и ежедневным ритуалом — не идеалом, а работающей системой, которая остаётся с вами после курса.