Упражнение: «Имидж в действии»
Выберите два разных образа из вашей жизни:
— Образ А: в котором вы чувствуете себя уверенно, ясно, спокойно (даже если он «простой» — например, любимая футболка и джинсы),
— Образ Б: в котором вы чувствуете скованность, стыд, тревогу (даже если он «правильный» — например, строгий костюм или наряд для события).
В течение двух дней чередуйте эти образы (по одному в день).
В каждый день:
— Запишите 3 ситуации, где вы взаимодействовали с людьми (коллеги, друзья, продавец в магазине).
— Для каждой ответьте:
• Как вы говорили? (громко/тихо, чётко/нерешительно)
• Как вы двигались? (свободно/напряжённо)
• Как реагировали другие? (контакт, уважение, отстранённость)
В конце спросите себя:
— «В каком образе я был(а) ближе к себе?»
— «В каком меня “видели” лучше?»
Как отправлять:
Отправляйте ваши наблюдения в чат курса. Куратор поможет вам увидеть связь между имиджем, вашим состоянием и реакцией мира — без оценки и советов.
→ Это даёт вам: Прямой опыт: имидж — это не про «красоту», а про то, как вы занимаете своё место в мире.
Почему это работает:
• Нет сравнения с другими — только ваш личный опыт.
• Фокус на поведении и реакции, а не на «выгляжу/не выгляжу».
• Опирается на «enclothed cognition» (Adam & Galinsky, 2012): одежда влияет на когнитивные процессы и социальное взаимодействие.
• Даёт ощутимый результат: вы видите, как меняется ваша речь, осанка, доверие окружающих — в зависимости от того, насколько образ согласован с вами.