Упражнение: «Диалог частей»

Практика (по методологии ICF)

Инструкция:
Это упражнение помогает выявить скрытое сопротивление к вашей картине будущего и превратить внутренний конфликт в источник поддержки.

Вспомните свою картину будущего (из Урока 3).

Заметьте: есть ли в вас внутреннее “но”?

Например: «Хочу, но боюсь», «Мечтаю, но не заслуживаю», «Стремлюсь, но это эгоистично».

Разделите это на две части:

— Часть, которая хочет: что она хочет создать и зачем?

— Часть, которая сопротивляется: чего она боится? Что хочет защитить?

Проведите письменный диалог между ними. Пусть каждая часть говорит от первого лица:

«Я хочу ______, потому что ______».

«Я боюсь ______, потому что ______».

В конце спросите:

«Как вы можете сотрудничать? Что уважает и мечту, и защиту?»

Пример:

— Часть, которая хочет: «Я хочу запустить свой курс, потому что хочу делиться тем, что помогло мне».

— Часть, которая сопротивляется: «Я боюсь, что меня осудят, потому что хочу, чтобы ты была в безопасности и не подвергалась критике».

— Сотрудничество: «Можно начать с небольшой аудитории, которой я доверяю. Это и поделиться, и остаться в безопасности».


Вопросы для рефлексии (по методологии ICF):

— Что я узнал(а) о своей защите?

— Как изменилось моё отношение к сопротивлению после диалога?

— Какой компромисс уважает и мечту, и мою потребность в безопасности?


Это упражнение помогает заменить внутреннюю борьбу на согласованность.