Упражнение: «Диалог частей»
Практика (по методологии ICF)
Вспомните свою картину будущего (из Урока 3).
Заметьте: есть ли в вас внутреннее “но”?
Например: «Хочу, но боюсь», «Мечтаю, но не заслуживаю», «Стремлюсь, но это эгоистично».
Разделите это на две части:
— Часть, которая хочет: что она хочет создать и зачем?
— Часть, которая сопротивляется: чего она боится? Что хочет защитить?
Проведите письменный диалог между ними. Пусть каждая часть говорит от первого лица:
«Я хочу ______, потому что ______».
«Я боюсь ______, потому что ______».
В конце спросите:
«Как вы можете сотрудничать? Что уважает и мечту, и защиту?»
Пример:
— Часть, которая хочет: «Я хочу запустить свой курс, потому что хочу делиться тем, что помогло мне».
— Часть, которая сопротивляется: «Я боюсь, что меня осудят, потому что хочу, чтобы ты была в безопасности и не подвергалась критике».
— Сотрудничество: «Можно начать с небольшой аудитории, которой я доверяю. Это и поделиться, и остаться в безопасности».
Вопросы для рефлексии (по методологии ICF):
— Что я узнал(а) о своей защите?
— Как изменилось моё отношение к сопротивлению после диалога?
— Какой компромисс уважает и мечту, и мою потребность в безопасности?
Это упражнение помогает заменить внутреннюю борьбу на согласованность.