Упражнение: «Мой ритуал манифестации»
Практика (по методологии ICF)
Определите время и место, которое вы можете выделить регулярно
Например: «каждое воскресенье утром за чашкой чая»
Составьте структуру ритуала из 3 элементов:
— Просмотр вашей картины будущего (можно перечитать или просто вспомнить);
— Выбор одного микродействия на неделю (связанного с фокусом);
— Фраза благодарности за то, что уже есть или уже сделано.
Запишите ритуал в виде простой инструкции:
«Каждый ______ я ______. Я начинаю с ______, затем ______, и завершаю ______».
Пример:
«Каждое воскресенье утром я сижу 10 минут с блокнотом. Я начинаю с перечитывания моей картины будущего, затем выбираю одно действие на неделю, и завершаю фразой: “Спасибо за то, что я уже доверяю себе”».
Вопросы для рефлексии (по методологии ICF):
— Что делает этот ритуал лёгким для повторения?
— Как он помогает мне оставаться в согласии с собой даже в сложные дни?
— Что я чувствую, когда представляю, что выполняю его регулярно?
Это упражнение помогает поддерживать фокус без зависимости от настроения.