Практическое задание, в котором, мы убеждаемся на собственном опыте, что диеты не работают
Вам потребуется лист бумаги и карандаш.
Составьте таблицу, в которой будет ваша персональная история борьбы с лишним весом, начиная с самого первого раза, когда вы подумали, что вы весите слишком много и вам нужно похудеть. Для каждого случая, который вы вспомните, укажи:
- Возраcт в тот момент
- Вес при котором вы начали худеть
- Как именно вы худели (Диета? Тренировки? Отказ от конкретных продуктов, каких? Разгрузочные дни?)
- Как долго сохранился результат?
Фиксируйте только случаи, когда вы сознательно хотели сбросить вес. Случаи когда вы худели в результате каких-то изменений в жизни (например: болезнь, переезд в другой город, влюбленность) не считаются.
В последней строке таблицы зафиксируйте сколько вы весите сейчас. И теперь уберите весы в самый дальний угол до окончания программы.
Продолжайте питаться как обычно, ничего не меняя в своем обычном рационе или режиме питания.