День второй.
Когда, мы убеждаемся на собственном опыте, что диеты не работают.
Сколько раз вы пробовали похудеть? Много? И как успехи? Никак? Отлично! Так и должно быть! Заявляют исследователи UCLA (Калифорнийский Университет в Лос-Анжелесе) в American Psychologist – журнале Американской психологической ассоциации.
«Вы можете изначально потерять 5-10 процентов веса на любой диете, но затем вес возвращается», – говорит Трейси Манн, доцент кафедры психологии UCLA и главный автор исследования. «Мы выяснили, что большинство людей возвращают все потерянные килограммы и набирают еще. По результатам исследования, сохранять потерянный вес удается лишь небольшому количеству участников, в то время как большинство набирают вес полностью. Диеты не приводят к устойчивой потере веса или улучшению здоровья у большинства людей».
«Вы можете изначально потерять 5-10 процентов веса на любой диете, но затем вес возвращается», – говорит Трейси Манн, доцент кафедры психологии UCLA и главный автор исследования. «Мы выяснили, что большинство людей возвращают все потерянные килограммы и набирают еще. По результатам исследования, сохранять потерянный вес удается лишь небольшому количеству участников, в то время как большинство набирают вес полностью. Диеты не приводят к устойчивой потере веса или улучшению здоровья у большинства людей».
Почему мы не худеем на диетах?
Почему же мы либо не худеем, сидя на диетах, либо вес с настойчивостью, достойной лучшего применения, возвращается вновь и вновь?
Все очень просто, когда вы в очередной раз решаете сесть на диету, вы ставите перед собой не ту цель, которую можно достичь с ее помощью. Диеты безупречно работают для сиюмоментного снижения веса. И продержавшись неделю на яблоках вы, конечно, сбросите к концу диеты свои 2-3-5 кг. Но ваша цель - похудеть насовсем. Навсегда стать минус пять, десять, двадцать восемь - нужное подчеркнуть - килограмм. Ни одна диета не позволяет достичь этой цели.
А что позволяет, спросите вы? Изменение взаимоотношений с едой. Изменение той роли, которую в твоей жизни играет еда.
Целью программы Mybodylab является создание новых здоровых отношений с едой и с вашим телом. В конце концов, снижение веса произойдет само собой.
Все очень просто, когда вы в очередной раз решаете сесть на диету, вы ставите перед собой не ту цель, которую можно достичь с ее помощью. Диеты безупречно работают для сиюмоментного снижения веса. И продержавшись неделю на яблоках вы, конечно, сбросите к концу диеты свои 2-3-5 кг. Но ваша цель - похудеть насовсем. Навсегда стать минус пять, десять, двадцать восемь - нужное подчеркнуть - килограмм. Ни одна диета не позволяет достичь этой цели.
А что позволяет, спросите вы? Изменение взаимоотношений с едой. Изменение той роли, которую в твоей жизни играет еда.
Целью программы Mybodylab является создание новых здоровых отношений с едой и с вашим телом. В конце концов, снижение веса произойдет само собой.
Практическое задание, в котором, мы убеждаемся на собственном опыте, что диеты не работают
Вам потребуется лист бумаги и карандаш.
Составьте таблицу, в которой будет ваша персональная история борьбы с лишним весом, начиная с самого первого раза, когда вы подумали, что вы весите слишком много и вам нужно похудеть. Для каждого случая, который вы вспомните, укажи:
Фиксируйте только случаи, когда вы сознательно хотели сбросить вес. Случаи когда вы худели в результате каких-то изменений в жизни (например: болезнь, переезд в другой город, влюбленность) не считаются.
В последней строке таблицы зафиксируйте сколько вы весите сейчас. И теперь уберите весы в самый дальний угол до окончания программы.
Продолжайте питаться как обычно, ничего не меняя в своем обычном рационе или режиме питания.
Составьте таблицу, в которой будет ваша персональная история борьбы с лишним весом, начиная с самого первого раза, когда вы подумали, что вы весите слишком много и вам нужно похудеть. Для каждого случая, который вы вспомните, укажи:
- Возраcт в тот момент
- Вес при котором вы начали худеть
- Как именно вы худели (Диета? Тренировки? Отказ от конкретных продуктов, каких? Разгрузочные дни?)
- Как долго сохранился результат?
Фиксируйте только случаи, когда вы сознательно хотели сбросить вес. Случаи когда вы худели в результате каких-то изменений в жизни (например: болезнь, переезд в другой город, влюбленность) не считаются.
В последней строке таблицы зафиксируйте сколько вы весите сейчас. И теперь уберите весы в самый дальний угол до окончания программы.
Продолжайте питаться как обычно, ничего не меняя в своем обычном рационе или режиме питания.
© Все права защищены.
Трансформационный марафон MyBodyLab 2022