Когда в отношениях возникает конфликт, легко думать: «Он(а) начал(а)».

Но даже если вы молчали, уходили в себя или “ничего не делали” — вы всё равно участвовали в создании динамики.

Потому что в отношениях нет “невинных наблюдателей”.

Есть только соавторы — даже тогда, когда один кричит, а другой молчит.

Исследования по коммуникации в парах (Gottman Institute, 1999) показывают: не сами конфликты разрушают отношения, а паттерны взаимодействия, которые в них возникают. Особенно — когда один партнёр критикует, а другой отключается. Этот цикл может повторяться годами, даже если внешне “всё спокойно”.

Сегодня вы не будете анализировать, кто “виноват”.

Вы просто проследите свою роль в последнем конфликте — даже если она была “пассивной”.

Потому что как только вы увидите: «Ага, я замолчал(а), потому что боялся(ась) быть отвергнутым(ой)», — вы получите точку выбора.

И в следующий раз сможете сказать: «Мне нужно паузу — но я вернусь, чтобы поговорить».

Это и есть зрелость.

Не отсутствие конфликтов — а осознанное участие в том, как они разрешаются.