✍️ Практическое задание к Уроку 2. Карта отношений из прошлого
Вспомните 2–3 значимых отношения из вашей жизни (романтических, но не обязательно — могут быть с родителями, друзьями, наставниками).
Для каждого запишите:
— Какая основная эмоция возникала чаще всего? (страх, гнев, стыд, надежда…)
— Какую роль вы играли? (спасатель, жертва, бунтарь, «тихоня»…)
— Что вы делали, чтобы сохранить связь? (молчали, угодничали, провоцировали ссоры, уходили первыми…)
Теперь спросите себя:
«Кого я ищу (или боюсь) в каждом новом человеке?»
Например:
«Я ищу того, кто меня не бросит — как мама в детстве»
или
«Я боюсь партнёра, который будет контролировать — как мой бывший».
В конце напишите:
«Какой сценарий я повторяю снова и снова? И что он защищает меня от?»
Отправляйте свой разбор в чат. Не нужно «правильно» — нужно точно.
Куратор поможет вам увидеть связи, которые вы упускали — без осуждения, но с ясностью.
Помните: вы не обязаны «исцелить прошлое». Сегодня вы просто замечаете паттерн.
А замеченный паттерн уже не управляет вами.