✍️ Практическое задание к Уроку 4. «3 зоны ответственности»
Нарисуйте три круга (можно просто написать):
— Моё (то, за что отвечаю только я: мои чувства, мои решения, мои границы)
— Твоё (то, за что отвечает партнёр: его слова, его выбор, его эмоции)
— Наше (то, что мы создаём вместе: ритуалы, договорённости, совместные решения)
Возьмите одну недавнюю ситуацию, в которой вы почувствовали дискомфорт (обиду, злость, тревогу).
Разложите её по зонам:
— Что из этого моё? (например: «Я не сказал(а), что мне неприятно»)
— Что твоё? (например: «Он(а) перебил(а) меня на разговоре»)
— Что наше? (например: «Мы не договорились, как обсуждать конфликты»)
Напишите одну фразу, которую вы могли бы сказать, чтобы защитить свою зону — без обвинений, но с ясностью.
«Когда ты перебиваешь, я чувствую, что моё мнение не важно. Мне нужно, чтобы ты выслушал(а) меня до конца».
В конце спросите себя:
«Что я сегодня готов(а) перестать брать на себя — чтобы освободить место для настоящей близости?»
Отправляйте в чат.
Куратор поможет вам увидеть, где вы берёте чужую ответственность — и теряете свою силу.
Помните: вы не обязаны быть «удобным».
Сегодня вы просто возвращаете себе право на своё пространство.
А Вселенная уже готовит для вас отношения, где это пространство будут уважать.